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妊娠中に口にしない方がよい食べ物

赤ちゃんをお腹の中に授かったお母さん、これからはお母さんが赤ちゃんの栄養源となります。そこで気をつけたいのがお母さんの食べる物ですよね。

妊娠中にアルコールやカフェインを摂取してはいけない、というのは、妊娠していない女性や男性であってもよく知っていることだと思います。しかし、日常的に口にしがちなものであるのにも関わらず、妊婦さんが食べない方が良いと言われているものは他にもたくさんあるんです。

まずは生の魚介類。牡蠣などのようにあたる可能性があるものはもちろんのこと、それ以外の魚介類もお刺身で食べるようなことは避けた方が良いようです。特に二枚貝等にはノロウイルスが付着していることがあります。しっかりと加熱して食べましょう。

そして同様に生肉も口にすることは避けた方が良いとされています。生肉を食べた場合に心配なのは、O-157、そしてトキソプラズマの影響です。O-157は言わずと知れた食中毒のウイルス。トキソプラズマは免疫を持っていない妊婦さんが感染すると、胎児に重い障害が残る可能性がある恐ろしいウイルスです。ユッケのようなもの以外にも、生ハムなど非加熱製品にも含まれているため、うっかり食べてしまわないように注意しましょう。

妊娠中に食べない方が良いものをしっかりと把握することは妊娠中にやっておくことの一つですね。

妊娠中は体重管理に十分注意して

今ほど医者や医療が発達していなかった昔は、妊娠中の女性は2人分食べなさいと言われることが多かったようです。今もまだそういう感覚が残っている高齢者もいますが、現代の食事情は昔とは大きく異なり、飽食の時代とも呼ばれています。現代の食生活で2人分食べてしまうとカロリー過多になってしまうので、妊娠中でも食事にはきちんと注意しなくてはなりません。

一昔前までは、妊娠中の女性の体重増加にはかなり寛容だったと言えます。しかし、近年は過度な体重増加があると産婦人科で注意を受けるようになっています。一般的に、妊娠中の体重の増加は8kg程度が理想的だとされており、10kg以上増加すると妊娠高血圧症などのリスクが高まることで注意が喚起されているのです。

妊娠中はホルモンのバランスが急激に変わります。更に体型も著しく変化し、お腹が大きくなってくるとどうしても動くのが大変になってしまうものです。ホルモンの影響で太りやすくなっているところに運動不足が重なり、妊娠中の女性は非常に太りやすい状態であると言って良いでしょう。

しかし、増えすぎた体重は様々なリスクを伴います。それだけでなく、産後に体型を戻すのも一苦労になってしまう可能性があります。赤ちゃんを安全に産む為に、そして産後もスムーズに体型を元に戻せるように、妊娠中の体重管理にはきちんと注意するようにしましょう。